Escritora dá dicas para melhorar o amor próprio, evitando que sentimentos ruins possam gerar consequências na mente e no corpo
Provavelmente, você já se sentiu feio ou incapaz de realizar alguma atividade. E, como não bastasse, depois de ter esses pensamentos ruins, já deve ter sofrido de ansiedade para corresponder às expectativas ou de estresse pelo desgaste que esses sentimentos causaram em você. Isso foi reflexo da baixa autoestima. Se ela não for combatida, pode gerar consequências negativas na mente e no corpo.
A opinião é de Elainne Ourives, autora do livro “DNA Milionário”.
“Isso é prejudicial para a saúde, pois sintomas de estresse e ansiedade
acabam aparecendo”, acredita a especialista. “Ter baixa autoestima é
vibrar na frequência da tristeza, do fracasso, da falta de amor.”
Ela dá algumas dicas para turbinar o amor próprio e, consequentemente, traçar um caminho rumo à felicidade:
Medite
“Meditar é uma prática que ajuda as pessoas em diversos aspectos da
vida e também na autoestima”, opina Ourives. “Ela pode ajudar a manter o
foco e a concentração, para que você possa seguir com a prática até que
se torne um hábito, uma rotina diária. Assim, quando se tornar uma
rotina diária, pode ajudar em problemas de autoestima.”
Não se diminua
Segundo a escritora, cada pessoa deve enxergar o melhor que existe em
si mesma e evitar fazer comparações com os outros. “Quando você se
compara a alguém, passa a criar dentro de si um hábito destrutivo.”
Também é interessante, segundo ela, fazer atividades que nos deixem
felizes. “É preciso dar uma desacelerada na rotina para cuidar de si
mesmos.”
Planeje seus objetivos
De acordo com a especialista, definir metas e prazos para alcançá-las
auxilia no aumento da autoconfiança e eleva a autoestima. Esses
objetivos, porém, devem ser realistas. “Por exemplo: se você quer ser um
empresário, pode colocar um prazo de três meses para conseguir um novo
cliente, mas não recomendo colocar um prazo de três meses para ficar
rico”, explica. Ela indica escrever os desejos em “post-its” e
espalhá-los pela casa.
Agradeça sempre
“Ser grato com frequência torna as pessoas mais satisfeitas e otimistas”, explica. Portanto, é importante analisar a própria vida e sentir-se satisfeito com as próprias conquistas.
Compartilhe amor
Ourives aconselha a socialização com quem se gosta. “O sentimento de
pertencer ou estar inserido no convívio social de outras pessoas que
você ama e que também te amam é ótimo para aumentar a autoestima.”
Faça uma “lista positiva”
De acordo com a especialista, é possível fazer uma lista com tudo de
bom que acontece conosco e guardar em um lugar de fácil acesso. “Quando
estiver se sentindo mal por alguma coisa, pegue essa lista e se recorde
de todos esses fatos incríveis em sua vida. Assim, sua memória
recuperará o que foi vivido agradavelmente e trará a sensação de
bem-estar que você precisa.” Outra dica é mentalizar características que
gosta em si mesmo e conquistas já alcançadas ao longo da vida.
Livre-se da culpa
“Procure eliminar esse sentimento e substitua-o pela gratidão e por
sentimentos bons”, aconselha a autora. “Isso te tornará mais leve.”
Aproveite o presente
Você já deve ter ouvido falar que viver do passado gera depressão e preocupar-se com o futuro é uma grande fonte de ansiedade. Portanto, aproveite o presente. “Questione-se: ‘O que eu posso fazer por mim mesmo hoje?’ Viver no presente e pensar o que pode ser feito para alcançar a felicidade agora é um ótimo exercício para a autoestima, além de um ótimo presente pra si mesmo”, conclui a especialista.
Fonte: Catraca Livre
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